「認知療法とは」の記事

認知療法とは

認知療法はアメリカでうつの患者のために作られた、精神的な悩みの問題解決に役立つ心理療法です。不安、パニック、嫉妬、罪悪感、人間関係、ストレス、自信の強化などに有効です。

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認知療法のあらまし

認知療法では「思考記録表」に自分の考えや思いを、文字として書き留めます。書くという行為を通して頭の中を整理し、物事をいろんな角度で見つめ直すことができるようになります。

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