「リラックス法」の記事

人間の心と身体は、リラックスと不安を同時に体験することが出来ません。つまり体がリラックスしていると、心の緊張もほぐれて不安が和らぎます。

リラクゼーションの方法は多数ありますが、身体的なもの精神的なものに大きく分類することができます。自分に合いそうなものを探していきましょう。


自律訓練法

自律訓練法はドイツの精神科医・シュルツによって体系化されたリラクゼーション方法です。自己暗示を使ってリラックス状態になり疲労を回復させ、精神的な苦痛を緩和できます。

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いつでもできるリラックス法

いつでもリラックスすることのできる方法を生活の中に取り入れましょう。漸進的筋弛緩法、呼吸法、イメージ法という3つの簡単なリラックス方法を紹介します。

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